Hjemsæter
Coaching
Fra nybegynner til toppidrett - individuelt tilpasset treningsveiledning basert på din hverdag og nyeste forskning
Om meg
Olav Hjemsæter
Alder: 25 år
Fra: Skjetten
Klubb: Sandvika Cycle Club
Utdanning: Dataingeniør (ferdig 2026)
Mine resultater
5. plass EM og 8. plass VM junior
3. plass Norgescup sammenlagt 2025
Sammenlagtseier Norgescup U23 2018
2 pallplasser og 15 topp-10 i UCI ritt
Internasjonal erfaring
5 år på kontinentallaget Team Coop
Deltatt i Tour of Norway og Arctic Race of Norway
Fortsatt aktiv i norgestoppen og vet hva som kreves for å hevde seg i UCI ritt og Norgescup
Treningsveiledning for alle nivåer
Nybegynneren
Deg som har kjøpt din første sykkel og vil starte å trene
- • Fornuftig opptrapping
- • Motiverende treningsøkter
- • Tilpasset ditt liv og hverdag
Mosjonisten
Deg som har syklet litt tidligere, men vil ta treningen opp et nivå
- • Sykle ditt første ritt eller PR i Tryvann
- • Motiverende treningsøkter
- • Tilpasset ditt liv og hverdag
Supermosjonisten
Deg som konkurrerer og vil få maksimalt ut av treningstimene
- • Strukturert treningsopplegg
- • Tett oppfølging og justering
- • Tilpasset ditt liv og hverdag
Toppidrettsutøveren
Deg som vil hevde deg i toppen i Norgescup eller UCI ritt
- • Strukturert treningsopplegg
- • Nyeste forskning og metoder
- • Konkurransegjennomføring
Hva skiller meg ut fra andre trenere?
Vitenskapelig tilnærming
Jeg er opptatt av å være oppdatert på nyeste forskning og treningsmetoder. Som snart ferdig utdannet dataingeniør vil jeg ta i bruk databehandling og kunstig intelligens for å analysere progresjon og veilede treningsarbeidet.
Aktiv toppidrettserfaring
Med 10 års erfaring fra toppidretten som utøver på internasjonalt nivå, har jeg møtt mange ulike utøvere/trenere. I tillegg er jeg fortsatt i norgestoppen og vet hva som kreves for å henge med på UCI ritt og Norgescup.
Trening tilpasset ditt liv
Trening tilpasset ditt liv med individuell og tett tilpasning. Jeg er også opptatt av at utøveren skal ha tro på treningsopplegget, og føle eierskap til planen som lages.
Holistisk perspektiv
Min tilnærming er helhetlig og dekker både de fysiske og mentale kravene, samt utstyr, aerodynamikk og ernæring. Dette sikrer at du får en komplett pakke som dekker alle aspekter av sykkeltrening.
Hva jeg tilbyr
Sykkel Coaching
Daglig treningsplan
Tilpasset treningsopplegg som justeres daglig
Tett oppfølging
Kontinuerlig justering basert på progresjon
Daglig kommunikasjon
Mulighet til å sende melding eller ringe hver dag
Utstyr og ernæring
Oppfølging og deling av kunnskap rundt utstyr og ernæring
Livstilpasning
Tilpasset trening til ditt liv og hverdag
Teknikk og taktikk
Teknisk og taktisk coaching
Tilpasset prising basert på ditt nivå og behov
Sykkelkurs / Spinningtime
Praktisk-teoretisk gjennomgang
Lær hva god sykkelteknikk er og hvordan du forbedrer den
Teknikkøvelser
Øvelser som gjør at du sykler lettere og raskere
Skadefri sykling
Fokus på riktig posisjon og bevegelsesmønstre
Alle nivåer
Fra nybegynner til erfaren syklist
Grupper og bedrifter
Tilpasset for privatpersoner, grupper og bedrifter
Mekking og vedlikehold
Lær grunnleggende sykkelreparasjon og vedlikehold
Tilpasset prising basert på gruppestørrelse og varighet
Foredrag
Vitenskapelig fundert
Innhold basert på nyeste forskning og treningsmetoder
Praktisk anvendbar
Enkelt å forstå og anvende i din egen trening
Skreddersydd innhold
Tilpasset til dine spesifikke behov og interesser
Treningsmetoder
Aerodynamikk, ernæring og data/AI i trening
Inspirasjon og motivasjon
Få nytt driv og forståelse for din trening
Interaktiv presentasjon
Spørsmål og svar, diskusjon og praktiske eksempler
Tilpasset prising basert på varighet og innhold
Hva sier kundene mine?
Sander Blikken Halfdansen
Elitesyklist
“Jeg har blitt trent av Olav siste halvåret og er meget fornøyd med oppfølgingen. Han er veldig oppdatert på trening kombinert med mye erfaring fra egen sykkelsatsning. Anbefaler Olav til alle som vil ta syklingen sin til neste nivå!”
Jørgen Kleppan
Supermosjonist
“Samarbeidet med Olav er preget av profesjonalitet og tett oppfølging. Jeg har fått mye hjelp innen trening og ernæring der Olav ikke bare gir deg de beste og riktige svarene med bakgrunn av fakta, men også med en stor tyngde av erfaring.”
Christian Edelsteen Buyle
Elitesyklist
“Olav har en unik miks av klokskap, disiplin og galskap. Derfor er han kanskje den eneste som klarte å stå løpet helt ut og komme sterke ut i andre enden da han utfordret alle gamle treningsmodeller og skapte sitt eget. Ønsker du å gå litt egne veier for å bli best i det du gjør, er Olav den rette støttespilleren for deg.”
Klar til å starte?
Ta kontakt for en uforpliktende samtale om dine mål og hvordan jeg kan hjelpe deg å oppnå dem.
Olav Hjemsæter
907 63 603
olav.hjemsaeter@hotmail.no